一、一个星期的营养食谱
1、幼儿园提供日日不同的早餐,的确让爸妈不用再为宝宝的营养发愁。
2、每天吃早餐的宝宝基本固定,由1~2位老师照管着。
3、幼儿园一般都是肉片、肉丸、鸡肉、牛腩、虾仁,较少吃鱼,蔬菜品种比较广,一般跟着时令季节挑选,每周要吃一到两次肝类和面食。
4、全天用油均建议用色拉油25克。
5、而且春天幼儿易患口腔炎、口角炎、舌炎、皮肤病等,这些都是因新鲜蔬菜吃得少,造成营养失调所致。
6、幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类,干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等,湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。
7、鸡蛋营养丰富,入菜方便,烹饪变化较多,几乎是幼儿园里天天能看到的菜哦。
8、三餐配餐营养标准: 根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱,设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。
9、因此,春天一定要多吃新鲜蔬菜,如青菜、菠菜、莴笋、荠菜、豌豆、刀豆、油菜、山药、葱等。
10、幼儿园冬季食谱:寒冬天气,幼儿活动量相对减少,人体生理活动需要的热量增加,幼儿容易产生饥饿感,需要从食物中得到热量来补充。
11、另外,安排幼儿吃些羊肉、鹅肉、鸭肉、红薯、红枣、赤豆、栗子、核桃、萝卜等,提高幼儿的免疫力,增强幼儿抵抗感冒的体能。
12、幼儿园食谱之——早餐:幼儿园的早餐并不是强制性的,爸妈可以自由选择。
13、由于天气炎热,出汗多,昼长夜短,睡眠时间较少,活动量相对增大,使体内的能量消耗多,血液循环加快,必须及时补充水分、无机盐、蛋白质、维生素。
14、早饭安排食粥更有益于生津液、防燥热,对幼儿极其有利。
二、推荐十个家常菜
1、有时候是各种馒头、包子、糕饼、春卷,配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶;有时候是或甜或咸的粥。
2、幼儿从室内转到室外活动,维生素D一部分来自于食物,另一部分则通过太阳照射由皮肤转化而来,有利于钙磷吸收,促进幼儿骨骼生长。
3、幼儿园食谱之——上午点心上午的点心比较简单,多半是一些现成的饼干、曲奇、莎琪玛、蛋糕、小面包等等,搭配牛奶或豆浆。
4、宝宝在幼儿园里吃什么和那些宝宝将要入园的妈妈聊天,关心指数最高的内容就是宝宝的营养,都想了解幼儿园食谱情况。
5、吃点心作为上午零散入园后的自由活动和正常授课间的过渡,是宝宝们很开心的时刻。
6、幼儿园夏季食谱:夏季是人体新陈代谢最活跃的时期。
7、目前没有哪个具体部门分管这件事,你可以联合部分家长去教育局说说,现在很多学校都这样,食谱上说的和小朋友们说的都不一样,你也可以在开饭的时候去看看,眼见为实嘛.实在不行,最好建议你换个幼儿园,一般有资质的幼儿园是不会这样的,最起码要省二级以上的幼儿园.
8、少吃零食,少饮用含糖及碳酸类饮料,控制食糖的摄入。
9、非寄宿制的幼儿园,通常都把早餐设在餐厅里,而不是宝宝所在的教室里。
10、每个幼儿园都会把一周的食谱贴在醒目处,早点、午餐、午点和晚餐都会一一列出。
11、配制原则: 1)食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,增加蔬菜、水果。
12、早餐费是算在正常伙食费之外,各园的价格、结算方式也不一样。
13、幼儿园的里消费者是小朋友,所以食谱还是遵循小孩子的健康为第一。
14、此外,春天来临之际,吃些大枣有益强健脾胃。
三、每星期食谱表
1、宝宝在幼儿园一般每天吃1顿正餐和2次点心,到底吃些什么呢
2、.....
3、 以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱 第一套一日三餐健康食谱: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
4、爸妈可以了解宝宝在幼儿园里吃的食物,以免与家里的伙食重复而让宝宝厌恶。
5、每日饮奶和喝6-8杯水。
6、一些既收全托生也收日托生的幼儿园,会在下午日托放学后,把那些晚上爸妈很晚来接的日托生,和全托生安排在一起吃晚饭。
7、如果发现当天菜谱中有会让宝宝过敏的食物,应该先对老师提出。
8、幼儿园秋季食谱:天气干燥,幼儿易口干,喉干、唇角开裂,鼻腔干燥,易出鼻血,大便干结,皮肤干燥等,影响幼儿的健康成长,要通过合理的饮食调理加以预防。
9、幼儿园食谱之——下午点心下午的点心绝大多数是由幼儿园的食堂阿姨们亲手制作的,品种比较丰富。
10、虽然,并不是所有的幼儿园都提供早餐,但是也看到越来越多的幼儿园为了顺应爸妈的需要,推出早餐服务。
11、餐别 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五早点 牛奶 豆浆 牛奶 黑米汁 小米汁奶油饼干 苏打饼干 钙奶饼干 动物饼干 华夫饼干午 小米饭 米饭 自制馒头 米饭 什锦饭 餐 红烧肉丸子 自制千张包 肉末炸酱 雪红红蒸鱼 萝卜子排汤蒜泥卷心菜 醋溜土豆丝 西红柿鸡蛋汤 家常豆腐 海带豆腐汤 鲜菇小白菜汤 大白菜粉丝汤水果 香蕉 苹果 菠萝 芦柑 梨
12、因此,幼儿膳食中可适当加些高热量、高蛋白的食物,注意进食米面搭配、荤素搭配、粗细杂粮搭配的食品,要摄入维生素C丰富的深绿色蔬菜和水果,菜肴的味道可烧得味浓一点,使幼儿爱吃。
13、幼儿园食谱之——晚餐能提供晚餐的幼儿园比较少,只有部分寄宿制的幼儿园才有资格提供晚餐。
14、保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3。
四、家庭一周菜谱安排表
1、每人每天约需2000-2400千卡热能摄入,其中12-15%的能量来自蛋白质,25-30%来自脂肪,60-65%来自碳水化合物。
2、这时幼儿需要的钙量也较多,食谱安排就需要含钙量丰富的食物,如肉骨头黄豆汤、紫菜虾皮汤、海带、牛奶等。
3、应注意多吃些滋阴润肺的食物,如荸荠、藕、芋头、芦笋、毛豆、山药、鸭蛋、鸡蛋、苹果、生梨、葡萄、芒果、山楂、芝麻等。
4、也有些幼儿园在下午也安排喝牛奶、豆浆的。
5、使用安全的产品,注重卫生这是关键,至于食谱的说明就列举每一样菜的原料就行了
6、幼儿园也专为生病的宝宝准备了病号饭,有白粥、肉松、软饭、小馄饨、烂面等,可以依据宝宝的病况作出选择。
7、早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右,午餐占40%,晚餐占30%。
8、中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
9、 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
10、对早上争分夺秒的爸妈来说,宝宝可以在幼儿园里吃早饭是一件大大的幸事。
11、这段时期幼儿食欲欠佳,膳食必须注意色彩鲜艳、形式多样、品种丰富,以清谈为主,避免太油腻,利用色、香、味、形来刺激幼儿的食欲,另外,注意多吃些清热、解毒、消暑、利湿的食物,如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、百合、丝瓜、绿豆、米仁、生菜、豆芽菜等。
12、我们来看看。
13、晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
14、幼儿园食谱之——午餐幼儿园里伙食办得好不好,主要就是看午餐。